Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es darum, was wir aus dem Leistungssport für unsere Ernährung und unsere Bewegung lernen können und das ist vor allem gar nicht so viel, denn die Basics sind genau das, was dir die meiste Leistungsfähigkeit bringt. Ich habe gerade erst das Modul über Ernährung im …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es darum, was man bei emotionalem Essen tun kann oder wie ich ja schon in diesem Beitrag zum emotionalen Essen geschrieben habe, besser ist die Bezeichnung emotionsregulierendes Essen, denn das ist das, was ein Problem darstellen kann. Denn emotional essen wir alle und das …
Heute möchte ich mit dir eine Übung machen, die sowohl geeignet ist, wenn du unter emotionalem oder besser gesagt emotionsregulierendem Essverhalten leidest, aber auch wenn du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du am besten mit ihnen umgehen kannst. Diese Übung hilft dir, wenn du eine starke unangenehme Emotion spürst wie …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es um 5 Tipps für eine gesunde Ernährung. Ich möchte heute nicht sagen, was du nicht essen solltest. Mein Ansatz ist eher ein Ansatz der Salutogenese, also der Gesundheitsförderung. Ich möchte weniger den Fokus darauf legen, was ungesund ist, was wir vermeiden sollten, sondern …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es um etwas, wo ich sogar so weit gehen würde und sagen würde, etwas, was dir niemand erzählt. Etwas, was ich durch mein Ernährungswissenschaften-Studium grundsätzlich anders sehe und was fundamental wichtig ist, um Ernährung und vor allem, um gesunde Ernährung zu verstehen. Ja, vielleicht ist …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es darum, wie man glücklicher werden kann. Warum sehen wir eigentlich immer nur alles negative, wie sehen wir mehr positives und wie geht man mit negativen Emotionen und Gedanken um? Heute soll es mal um ein rein psychologisches Thema gehen. Und zwar um das für …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Zusammenfassung: Ist zum Abnehmen nur ein Kaloriendefizit wichtig?Kalorien sind die Einheit für EnergieUm abzunehmen, müssen wir weniger Energie zu uns nehmen, als wir verbrauchenDie Energie, die wir verbrauchen, wird jedoch angepasst, wenn wir weniger essen. Das kennt man unter dem Begriff des eingeschlafenen Stoffwechsels. Ist für’s Abnehmen …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Zusammenfassung: Kann man zuckersüchtig sein?Zucker führt zu einer Dopaminausschüttung und wirkt dadurch belohnend.Richtige Drogen führen jedoch zu einer stärkeren Dopaminreaktion als Zucker.Wie wird man zuckersüchtig: durch eine Diätgeschichte, Stress und einen begrenzten Zugang zu ZuckerEine „Zuckersucht“ entsteht also durch Begrenzung und Verbote. Die Lösung ist hier, …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Letzte Woche ging es ja um’s Ziele setzen und was bestimmt das Ziel der Allermeisten ist, ist Abnehmen. Und um dieses Ziel zu erreichen, machen die Meisten dann eine Diät. Im Fachjargon ist eine Diät einfach eine Form der Ernährung. Z. B. muss man sich vielleicht …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Hallo ihr Lieben! Ich hoffe, ihr hattet wundervolle Weihnachten und ein paar entspannte Tage. Wir haben fast das Ende des Jahres erreicht und für all die, die den Anfang des neuen Jahres nutzen wollen, um sich Ziele zu setzen, ist dieser Beitrag. Ich setzte mir auf …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneI, podcast.de Hallo meine Lieben! Heute ist der 22. und somit fast Weihnachten. Und deswegen möchte ich mich heute der Frage widmen, wie du die Feiertage „überstehst“, ohne zuzunehmen, denn ich weiß, dass das die Sorge von vielen ist. Zunächst einmal funktionieren Hunger- und Sättigungssignale natürlich auch an Weihnachten! …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneI, podcast.de Hast du das Problem, dass du dich auf dem Weihnachtsmarkt oder auf Weihnachtsfeiern überisst? Dass du dich an Plätzchen und Süßigkeiten überisst oder dass du befürchtest, an Weihnachten dich zu überessen? Heute geht es darum, warum du dich an diesen besonderen Lebensmitteln oder zu diesen …
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