Ist Ostern für dich vor allem eine Zeit, in der du ständig an Essen denken musst und Angst vor Kontrollverlust und Überessen hast?
Dann habe ich in dieser Folge einen ganz konkreten Tipp für dich, was du nach Ostern tun kannst, um dich dieses Jahr weniger gestresst zu fühlen. Außerdem unterstützt er dich auf dem Weg zu einem gesünderen Essverhalten, sodass du in den nächsten Jahren an Ostern völlig entspannt und intuitiv essen kannst.
...Hast du auch das Gefühl, dass sich dein ganzer Tag nur noch um Kalorien, Verbote und den ständigen Kampf gegen den Heißhunger dreht? Damit bist du nicht allein. Viele von uns haben jahrelang gelernt, dass wir unserem Körper nicht trauen können und stattdessen unser Essen kontrollieren müssen. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst und wieder lernst, auf deine inneren Signale zu hören. Durch das intuitive Essen nämlich.
...Ich war eisbaden! Und es war total toll. In diesem Beitrag erzähle ich dir von meinen Erfahrungen und was die Wissenschaft über die gesundheitlichen Vorteile des Eisbadens sagt.
...Die neuen US Dietary Guidelines sollen alles auf den Kopf stellen, was es bisher an Ernährungsempfehlungen gab. Doch bei genauerem Hinsehen ist nur die Pyramide auf den Kopf gestellt worden, während der dazugehörige Text große Widersprüche zur Pyramide zeigt.
...In dieser Podcastfolge erzähle ich von meiner Zeit in Schweden und wie es ab jetzt mit dem Podcast weitergehen wird.
...Warum fällt es uns so schwer, unser Essverhalten zu ändern? Aus einer soziologischen Perspektive beantwortet.
...Eines der größten Themen in meiner Beratung ist die Angst vor der Gewichtszunahme. Genau diese Angst ist es, die das Verhalten vieler meiner Klienten steuert. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dieser Angst umgehen kannst und was du tun kannst, damit sie mit der Zeit immer weniger wird.
...Kann man allein durch Gedanken sterben? Oder an Symptomen leiden, nur weil man denkt, man sei krank? In diesem Beitrag geht es um die Kraft unserer Gedanken und wie du diese für dein Wohlbefinden ausnutzen kannst.
...Warum verlieren wir manchmal plötzlich die Lust an Zielen, die uns zuvor so wichtig waren?
Ob Sport, gesunde Ernährung oder ein anderes Vorhaben – in Zeiten von Veränderungen scheint uns oft die Motivation abhandenzukommen. Was steckt dahinter? Die Bedürfnispyramide von Maslow liefert spannende Antworten und zeigt, wie wir besser verstehen können, warum Prioritäten sich verschieben – und wie wir den Weg zurück zu unseren Zielen finden.
Stresst dich Urlaub und der damit verbundene Wegfall deiner Routinen? Kommt im Urlaub die Angst auf, zuzunehmen oder dass all die Anstrengungen davor zunichte gemacht werden? In diesem Beitrag erfährst du, wie gesunde Ernährung und ein gesundes Essverhalten im Urlaub geht.
...Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und erzählt in dieser Folge über intuitive Bewegung, wie wir unseren Körper besser spüren lernen, was wahre Stärke wirklich bedeutet und wie wir Bewegung in unseren Alltag integrieren, die sich richtig gut anfühlt.
...Viele hoffen, durch intuitives Essen abzunehmen. Doch funktioniert das wirklich? Dieser Artikel erklärt ehrlich und verständlich, was intuitiv essen bedeutet – und was du realistischerweise erwarten kannst.
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