In diese Folge habe ich Andrea Amman zu Gast. Sie erzählt von ihrem Weg raus aus ihrer Bulimie und wie sie gelernt hat, sich selbst und ihr Leben wieder zu lieben.
...Ist Ostern für dich vor allem eine Zeit, in der du ständig an Essen denken musst und Angst vor Kontrollverlust und Überessen hast?
Dann habe ich in dieser Folge einen ganz konkreten Tipp für dich, was du nach Ostern tun kannst, um dich dieses Jahr weniger gestresst zu fühlen. Außerdem unterstützt er dich auf dem Weg zu einem gesünderen Essverhalten, sodass du in den nächsten Jahren an Ostern völlig entspannt und intuitiv essen kannst.
...Hast du auch das Gefühl, dass sich dein ganzer Tag nur noch um Kalorien, Verbote und den ständigen Kampf gegen den Heißhunger dreht? Damit bist du nicht allein. Viele von uns haben jahrelang gelernt, dass wir unserem Körper nicht trauen können und stattdessen unser Essen kontrollieren müssen. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst und wieder lernst, auf deine inneren Signale zu hören. Durch das intuitive Essen nämlich.
...Warum fällt es uns so schwer, unser Essverhalten zu ändern? Aus einer soziologischen Perspektive beantwortet.
...Eines der größten Themen in meiner Beratung ist die Angst vor der Gewichtszunahme. Genau diese Angst ist es, die das Verhalten vieler meiner Klienten steuert. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dieser Angst umgehen kannst und was du tun kannst, damit sie mit der Zeit immer weniger wird.
...Stresst dich Urlaub und der damit verbundene Wegfall deiner Routinen? Kommt im Urlaub die Angst auf, zuzunehmen oder dass all die Anstrengungen davor zunichte gemacht werden? In diesem Beitrag erfährst du, wie gesunde Ernährung und ein gesundes Essverhalten im Urlaub geht.
...Viele hoffen, durch intuitives Essen abzunehmen. Doch funktioniert das wirklich? Dieser Artikel erklärt ehrlich und verständlich, was intuitiv essen bedeutet – und was du realistischerweise erwarten kannst.
...Was tun gegen Heißhunger am Abend? Darum geht es in diesem Beitrag. Heißhunger kennen viele und vor allem kennen viele abends Heißhunger. Woran liegt das und wie kann man ihn vermeiden?
...Heute stelle ich euch die 9 Arten des Hungers nach Bays (2017) vor. Diese Einteilung hilft, die Achtsamkeit für die verschiedenen Auslöser von Hunger zu stärken, um bewusstere Entscheidungen treffen zu können. Die 9 Arten des Hungers sind aus dem Mindful Eating, ein Konzept des achtsamen Essens. Dadurch wird ein gesunder Umgang mit Essen und ein intuitives Essverhalten gefördert. Erfahre was die verschiedenen Arten des Hungers sind und wie du Achtsamkeit für diese üben kannst.
...Glaubst du, zu undiszipliniert für Diäten zu sein und bewunderst, wie andere das durchziehen können? Dahinter könnte aber noch etwas anderes als Disziplin stecken: Identität.
...Hast du wirklich ein emotionales Essverhalten? Oder könnte es vielleicht auch ein gezügeltes Essverhalten sein, das hinter dem Essen aus Emotionen steckt? Wie genau emotionales Essen definiert ist und warum es wichtig ist, hier genauer hinzuschauen, darum geht es in diesem Beitrag.
...In der heutigen Folge geht es um das Körperbild: Was ist das eigentlich und wie kann man es verbessern?
Lerne, wie du aktiv die Zufriedenheit mit deinem Körper steigern kannst.
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