Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Ich habe ja schon mal eine Podcastfolge zum Thema intuitive Ernährung gemacht, hör da gerne zuerst rein, wenn du die noch nicht gehört hast. Heute wollte ich noch mal auf die Frage eingehen, wie eine intuitive und eine gesunde Ernährung zusammen passen. Also wie kann es …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Ich möchte heute mit euch ein Modell teilen, das alles zu der Frage „Kann jeder abnehmen?“ vereint, was ich zu dem jetzigen Stand weiß. Und die einfache Antwort ist erstmal: Ja. Allerdings nur kurzfristig. Das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum noch immer so stark die …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es darum, was man bei emotionalem Essen tun kann oder wie ich ja schon in diesem Beitrag zum emotionalen Essen geschrieben habe, besser ist die Bezeichnung emotionsregulierendes Essen, denn das ist das, was ein Problem darstellen kann. Denn emotional essen wir alle und das …
Heute möchte ich mit dir eine Übung machen, die sowohl geeignet ist, wenn du unter emotionalem oder besser gesagt emotionsregulierendem Essverhalten leidest, aber auch wenn du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du am besten mit ihnen umgehen kannst. Diese Übung hilft dir, wenn du eine starke unangenehme Emotion spürst wie …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Zusammenfassung: Kann man zuckersüchtig sein?Zucker führt zu einer Dopaminausschüttung und wirkt dadurch belohnend.Richtige Drogen führen jedoch zu einer stärkeren Dopaminreaktion als Zucker.Wie wird man zuckersüchtig: durch eine Diätgeschichte, Stress und einen begrenzten Zugang zu ZuckerEine „Zuckersucht“ entsteht also durch Begrenzung und Verbote. Die Lösung ist hier, …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Letzte Woche ging es ja um’s Ziele setzen und was bestimmt das Ziel der Allermeisten ist, ist Abnehmen. Und um dieses Ziel zu erreichen, machen die Meisten dann eine Diät. Im Fachjargon ist eine Diät einfach eine Form der Ernährung. Z. B. muss man sich vielleicht …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneI, podcast.de Hallo meine Lieben! Heute ist der 22. und somit fast Weihnachten. Und deswegen möchte ich mich heute der Frage widmen, wie du die Feiertage „überstehst“, ohne zuzunehmen, denn ich weiß, dass das die Sorge von vielen ist. Zunächst einmal funktionieren Hunger- und Sättigungssignale natürlich auch an Weihnachten! …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneI, podcast.de Hast du das Problem, dass du dich auf dem Weihnachtsmarkt oder auf Weihnachtsfeiern überisst? Dass du dich an Plätzchen und Süßigkeiten überisst oder dass du befürchtest, an Weihnachten dich zu überessen? Heute geht es darum, warum du dich an diesen besonderen Lebensmitteln oder zu diesen …
Die Weihnachtszeit ist für einige eine Zeit, die nicht nur schön ist, sondern auch von Ängsten bezüglich all des leckeren Essens begleitet wird. Deswegen möchte ich heute mit dir eine Übung teilen, die du dafür nutzen kannst, um diese Weihnachtszeit dein achtsames Essen zu verbessern. Wenn du unzufrieden mit deinem Gewicht bist, wenn du Angst …
Zusammenfassung: Achtsames EssverhaltenEin achtsames Essverhalten ist vor allem ein bewusstes Essverhalten.Wir treffen am Tag etwa 200 Entscheidungen rund um’s Essen – Umso wichtiger, dass wir diese bewusst treffen.Unser Essverhalten wird stark von Umweltreizen wie Gerüchen, Werbung, Portionsgrößen und Gewohnheiten beeinflusst, wenn wir unsere Essentscheidungen nicht bewusst treffen.Mach die Lebensmittel, von denen du mehr essen möchtest, …
Zusammenfassung: Warum essen wir, was wir essen?Ganz viele Faktoren beeinflussen, was und wie viel wir essen.Es gibt individuelle und soziale Faktoren, Umweltfaktoren und politische Faktoren.Wichtige Faktoren sind: Schlaf, Selbstwirksamkeit, Körperbild, future time orientation, Achtsamkeit, intuitives Essen und gezügeltes Essen, denn diese sind individuell beeinflussbar Heute geht es um die Frage, warum wir überhaupt das essen, was …
Zusammenfassung: Intuitives EssenDie Intuition entsteht aus Informationen, die unser Gehirn verarbeitet hat, die aber nicht ins Bewusstsein vorgedrungen sind.Intuitives Essen nutzt die Signale des Körpers.Um intuitiv zu essen, müssen Signale von innen, wie Hunger und Sättigung gestärkt werden, und Signale von außen, wie Tracking-Apps, Ernährungspläne und Diäten, reduziert werden.Intuitives Essen fördert sowohl psychische als auch …
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages link='0']