Zusammenfassung: Achtsames EssverhaltenEin achtsames Essverhalten ist vor allem ein bewusstes Essverhalten.Wir treffen am Tag etwa 200 Entscheidungen rund um’s Essen – Umso wichtiger, dass wir diese bewusst treffen.Unser Essverhalten wird stark von Umweltreizen wie Gerüchen, Werbung, Portionsgrößen und Gewohnheiten beeinflusst, wenn wir unsere Essentscheidungen nicht bewusst treffen.Mach die Lebensmittel, von denen du mehr essen möchtest, …
Zusammenfassung: Warum essen wir, was wir essen?Ganz viele Faktoren beeinflussen, was und wie viel wir essen.Es gibt individuelle und soziale Faktoren, Umweltfaktoren und politische Faktoren.Wichtige Faktoren sind: Schlaf, Selbstwirksamkeit, Körperbild, future time orientation, Achtsamkeit, intuitives Essen und gezügeltes Essen, denn diese sind individuell beeinflussbar Heute geht es um die Frage, warum wir überhaupt das essen, was …
Zusammenfassung: Intuitives EssenDie Intuition entsteht aus Informationen, die unser Gehirn verarbeitet hat, die aber nicht ins Bewusstsein vorgedrungen sind.Intuitives Essen nutzt die Signale des Körpers.Um intuitiv zu essen, müssen Signale von innen, wie Hunger und Sättigung gestärkt werden, und Signale von außen, wie Tracking-Apps, Ernährungspläne und Diäten, reduziert werden.Intuitives Essen fördert sowohl psychische als auch …
Heute geht es um ein Thema, das bestimmt viele kennen: Heißhunger! Und wie man ihn vermeiden kann bzw. was man tun kann, wenn er schon da ist. Zusammenfassung: Was tun gegen Heißhungertagsüber ausreichend essenkeine Lebensmittel verbietenauf gute Kohlenhydrate achtenlernen, mit Emotionen umzugehen, ohne zu Essen zu greifenausreichend schlafenüberlegen, ob andere Bedürfnisse hinter deinem Appetit steckenWas meine …
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