Die Weihnachtszeit ist für einige eine Zeit, die nicht nur schön ist, sondern auch von Ängsten bezüglich all des leckeren Essens begleitet wird. Deswegen möchte ich heute mit dir eine Übung teilen, die du dafür nutzen kannst, um diese Weihnachtszeit dein achtsames Essen zu verbessern. Wenn du unzufrieden mit deinem Gewicht bist, wenn du Angst hast, zuzunehmen und nicht mit Genuss und Freude essen kannst und jetzt anfangen möchtest, wieder deine Hunger- und Sättigungssignale zu erlernen, wieder intuitiv zu essen, so zu essen, dass es für deinen Körper optimal ist, dann fang mit dieser Übung an. Sie hilft dir dabei, deine Achtsamkeit allgemein, aber auch beim Essen zu schulen und eignet sich außerdem dazu, deine Hunger- und Sättigungssignale aber auch andere Körpersignale besser wahrnehmen zu lernen.
Du kannst diese Übung so oft, wie du möchtest durchführen und du kannst sie auch quasi als Schnelldurchlauf durchführen, z. B. nach oder vor einer Mahlzeit. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, um in der trubeligen und vielleicht manchmal auch stressigen Weihnachtszeit einen Moment der Achtsamkeit und Entspannung zu finden. Sie kann auch an den Feiertagen helfen, um ab und zu mal einzuchecken und zu spüren, ob du z. B. noch etwas essen möchtest oder eigentlich schon satt bist. Deswegen habe ich die Übung jetzt schon zu Beginn der Weihnachtszeit aufgenommen, damit du die Gelegenheit hast, diese Übung schon mal zu üben, um dann an den Feiertagen allein für dich einen Schnelldurchlauf der Übung durchführen zu können.
Höre sie gleich hier oder in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de.
Höre dir hier nur die Übung an, ohne Vorgeplänkel. Du kannst sie dir auch herunterladen, wenn du die Übung auch offline nutzen möchtest.
Musik: Inner Voice von Sirus Music, verwendet unter Lizenz von Shutterstock; Back to Memories von DeKibo, verwendet unter Lizenz von Shutterstock