Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Ich möchte heute mit euch ein Modell teilen, das alles zu der Frage „Kann jeder abnehmen?“ vereint, was ich zu dem jetzigen Stand weiß. Und die einfache Antwort ist erstmal: Ja. Allerdings nur kurzfristig. Das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum noch immer so stark die …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Was ist Fasten?Unter Fasten kann viel verstanden werden: komplettes Weglassen von Nahrung, Weglassen von Süßigkeiten, Alkohol oder auch das Weglassen von Dingen, die gar nichts mit Ernährung zu tun haben, z. B. das Handy. In der Wissenschaft wird darunter jedoch vor allem der komplette Verzicht auf …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es darum, was wir aus dem Leistungssport für unsere Ernährung und unsere Bewegung lernen können und das ist vor allem gar nicht so viel, denn die Basics sind genau das, was dir die meiste Leistungsfähigkeit bringt. Ich habe gerade erst das Modul über Ernährung im …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es um 5 Tipps für eine gesunde Ernährung. Ich möchte heute nicht sagen, was du nicht essen solltest. Mein Ansatz ist eher ein Ansatz der Salutogenese, also der Gesundheitsförderung. Ich möchte weniger den Fokus darauf legen, was ungesund ist, was wir vermeiden sollten, sondern …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Heute geht es um etwas, wo ich sogar so weit gehen würde und sagen würde, etwas, was dir niemand erzählt. Etwas, was ich durch mein Ernährungswissenschaften-Studium grundsätzlich anders sehe und was fundamental wichtig ist, um Ernährung und vor allem, um gesunde Ernährung zu verstehen. Ja, vielleicht ist …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Zusammenfassung: Ist zum Abnehmen nur ein Kaloriendefizit wichtig?Kalorien sind die Einheit für EnergieUm abzunehmen, müssen wir weniger Energie zu uns nehmen, als wir verbrauchenDie Energie, die wir verbrauchen, wird jedoch angepasst, wenn wir weniger essen. Das kennt man unter dem Begriff des eingeschlafenen Stoffwechsels. Ist für’s Abnehmen …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Letzte Woche ging es ja um’s Ziele setzen und was bestimmt das Ziel der Allermeisten ist, ist Abnehmen. Und um dieses Ziel zu erreichen, machen die Meisten dann eine Diät. Im Fachjargon ist eine Diät einfach eine Form der Ernährung. Z. B. muss man sich vielleicht …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneI, podcast.de Hallo meine Lieben! Heute ist der 22. und somit fast Weihnachten. Und deswegen möchte ich mich heute der Frage widmen, wie du die Feiertage „überstehst“, ohne zuzunehmen, denn ich weiß, dass das die Sorge von vielen ist. Zunächst einmal funktionieren Hunger- und Sättigungssignale natürlich auch an Weihnachten! …
Höre den Beitrag auch in deiner Lieblings Podcast App: Spotify, Apple Podcasts, Amazon, Google, Deezer, TuneIn, podcast.de. Ich sehe auf den sozialen Medien wieder viele Rezepte für „gesunde“ Weihnachtsplätzchen und wenn ihr Accounts folgt, bei denen es um gesunde Ernährung oder Fitness oder ähnliches geht, dann habt ihr die vielleicht auch schon gesehen. Heute soll es …
Zusammenfassung: Warum essen wir, was wir essen?Ganz viele Faktoren beeinflussen, was und wie viel wir essen.Es gibt individuelle und soziale Faktoren, Umweltfaktoren und politische Faktoren.Wichtige Faktoren sind: Schlaf, Selbstwirksamkeit, Körperbild, future time orientation, Achtsamkeit, intuitives Essen und gezügeltes Essen, denn diese sind individuell beeinflussbar Heute geht es um die Frage, warum wir überhaupt das essen, was …
Heute geht es um ein Thema, das bestimmt viele kennen: Heißhunger! Und wie man ihn vermeiden kann bzw. was man tun kann, wenn er schon da ist. Zusammenfassung: Was tun gegen Heißhungertagsüber ausreichend essenkeine Lebensmittel verbietenauf gute Kohlenhydrate achtenlernen, mit Emotionen umzugehen, ohne zu Essen zu greifenausreichend schlafenüberlegen, ob andere Bedürfnisse hinter deinem Appetit steckenWas meine …
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