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Viele Menschen, die dem Diätkreislauf entkommen möchten, stellen sich genau diese Frage:
👉 „Kann ich mit intuitivem Essen abnehmen?“
Die Antwort ist: Vielleicht. Du kannst dein individuelles Wohlfühlgewicht erreichen - aber das entspricht nicht immer dem gesellschaftlich geprägten Wunschgewicht.
Was bedeutet „intuitiv essen“?
Intuitiv essen heißt, sich wieder auf die natürlichen Körpersignale zu verlassen:
- Essen überwiegend bei körperlichem Hunger
- Sättigung spüren können
- Alle Lebensmittel sind erlaubt - ohne Einteilung in „gut" oder „schlecht"
- Essen als Selbstfürsorge, nicht als Selbstkontrolle
Aber dann esse ich doch nur noch Pizza!
Das kann am Anfang so sein. Aber willst du wirklich jeden Tag - morgens, mittags und abends – nur noch Pizza essen? Wahrscheinlich eher nicht. Vielleicht denkst du das jetzt noch, weil Pizza für dich dieses Lebensmittel ist, was du eigentlich so gerne isst, aber immer mit einem schlechten Gewissen und dem Gefühl, dass du das eigentlich nicht essen solltest, verbunden ist. Aber nach der 20. Pizza hast du bestimmt auch mal wieder Lust auf was anderes, vertrau mir. Der Gedanke, nur noch Pizza essen zu wollen entsteht aus einem restriktiven, gezügelten Essverhalten, nicht aus einem intuitiven Essverhalten heraus.
Intuitiv essen und abnehmen – geht das?
Ja, abnehmen kann eine Folge von intuitivem Essen sein.
Aber das muss nicht zwangsläufig passieren. Auch wenn fast alle anderen da draußen dir versprechen, dass du mit ihrer Methode abnehmen wirst, es wird nie langfristig sein! All die Vorher-Nachher-Bilder sind nicht im Abstand von 3 bis 5 Jahren entstanden, sondern nach 1 bis 2 Jahren. Was zahlreiche Studien jedoch leider zeigen: Nach spätestens 5 Jahren hat der überwiegende Teil der Probanden ihr Gewicht wieder zugenommen, viele wiegen nach der Diät sogar mehr als vor der Diät.
Mit einer intuitiven, gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil (Bewegung, ausreichend Schlaf, psychische Gesundheit) kannst du das niedrig möglichste Gewicht erreichen, dass du ohne Hungern und langfristig erreichen kannst. Mit Diäten kannst du kurzfristig ein niedrigeres Gewicht erreichen - aber wenn du nicht dauerhaft hungern willst, lässt sich dieses Gewicht auf Dauer nicht halten.
Was passiert, wenn du wirklich intuitiv isst?
In meiner Beratung erlebe ich immer wieder:
- Das Essverhalten wird entspannter, die Gedanken kreisen weniger ums Essen und um Kalorien.
- Der Heißhunger verschwindet.
- Menschen essen weniger aus emotionalen Gründen.
- Der Körper findet über kurz oder lang ein stabiles, individuelles Wohlfühlgewicht.
- Und das Selbstwertgefühl hängt nicht mehr so sehr von der Zahl auf der Waage ab.
Fazit: Kann man mit intuitivem Essen abnehmen?
Ja – aber nicht garantiert. Der Fokus beim intuitiven Essen liegt nicht auf Gewichtsverlust, sondern auf einem gesunden Essverhalten, das Flexibilität und Wohlbefinden ermöglicht.
Begleitung auf deinem Weg zum intuitiven Essen
Wenn du dich nach einem entspannteren Umgang mit Essen sehnst – und endlich raus willst aus dem ständigen Kreislauf aus Kontrolle, Verboten und schlechtem Gewissen – dann unterstütze ich dich gern.
In meiner psychologisch fundierten Beratung arbeiten wir daran, dass du:
💬 deine Körpersignale wieder spürst,
🧠 Essmuster verstehst und
💛 dich wohl in deinem Körper fühlst
👉 Hier erfährst du mehr und kannst ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren:
Musik: Back to Memories von DeKibo, verwendet unter Lizenz von Shutterstock